2012.03.30 Friday
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Me ke aloha = ハワイ語で"心を込めて"。Bakeratta の Aloha diary☆
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母親学級2010.01.30 Saturday 13:50*1月28日(木)* 病院で開催される母親学級に参加しました。 パパさんも参加OKとのことだったので、相方も午後休をもらって、参加。 しかーし!平日のこととあってか、男子一人 居心地悪そう。。すいませんねぇ 私がお世話になる病院はソフロロジー式の分娩法を取り入れてます。 イメージトレーニングや、呼吸法を実際にやってみたり、助産師さんからお産の流れ、入院中の過ごし方etc.けっこう具体的な説明を受け、入院する部屋、分娩室、沐浴実習室etc病院内を見せてもらって、たっぷり2Hコース。 相方、かなり気後れしてたらしく、どっと疲れたご様子 なんとゆーか、母になるオンナのパワーにあたってやられてしまう感じ??はわかる気がします もっとも、他の妊婦さんたちは自分自身のことで精一杯なので、ぜーんぜん気になんかしてなかったと思いますけどね 流れがわかってちょっと安心できたし、 立ち会い出産希望の相方にとっても、いいお勉強になったはず。 出産予定日3週間前〜予定日2週間後がベスト期間で、どちらかとゆーと、早く産まれた方がいいわよ〜と助産婦さん。 3週間前と考えみると、もうすぐなのだとあらためて実感 最近とっても元気で胎動が痛くて苦しいのだけれど、 お腹にいるのを感じなくなるのは淋しいような、でも早く逢いたいような・・・ 〜イメージトレーニングの時に聞いた印象深いお話〜 1分間に波が寄せる回数は18回。 人間の体温はその倍の36度。 心拍数はその倍の72回。 そして、赤ちゃんの心拍数はその倍の144回。 偶然ではなく、人間は太古の海から生まれ、つながっている証拠。 羊水は海水と同じ成分。自分の中に海があり、宇宙がある。 とても神秘的 *Memo* ソフロロジー出産はじめてガイド IKEAと私・・・2010.01.30 Saturday 13:04船橋店が出来た当時に一度だけ行ったIKEA。 ・激混み(今はどうなんだろう??) ・システムにいまいち馴染めなかった ・サービス面であまりいい思いをしなかった ・北欧スタイルは好きだけれど、それほどステキと思えるものもなかった などなどの理由でいまいち魅力を感じず、横浜店が出来た時も一度も足を運ばずじまい。 でも、この度、カーテン用に欲しいデザインのファブリックがIKEAでかなり安く購入できると知り 近くもなったし・・と思って、お散歩がてら船橋店に行ってみました。 しかーし在庫確認して行ったにも関わらず、在庫切れ どゆことよ 「今ない商品はもう入荷の予定はないです」とスタッフのサバサバっとした応対。 かなり残念な気持ちで帰ってきました 他店舗に行ける体でもないし・・ でも、あきらめきれずにIKEA通販をチェック。 なんと、在庫アリ お値段が約倍になってしまうので、かなり悩んだのだけれど、なかなか気に入った生地にも出会えないし・・・と、思い切ってポチっとしたのですが。 昨日、相方と共に別の目的で船橋店に行き、ファブリックコーナーを何気なく見たら、あるじゃないのどっちゃり。。 またしても、残念な気持ちに 通販の担当者からのメールの対応もなんだかいまひとつ。 発送の連絡もないまま、本日、商品到着。 なんだかなーと思いつつも、ま、早く届いたしいっかーと、自分を慰めながら?生地を確認してみたら・・・ なんとまぁ、ひどい裁断の仕方 いくらお裁縫がお得意じゃない私だって、ここまでギザギザに切らないってば またまた、残念な気持ちに せっかくお気に入りの生地を手にできたとゆーのに、なんだろ〜この疲労感 そんなこんなで、いまひとつIKEAと上手くおつきあいできない私 でも、安いのは魅力だから、お目当てのものが見つかれば店舗で購入がいいかも・・と自分なりに結論。 あとは私のお裁縫の出来次第っがんばるぞ〜っ 斎藤一人絵本集 1 こうていペンギンはなぜ生きのこったのか2010.01.30 Saturday 08:59絵本が読めるようになったら、是非子供に読んで欲しいなーと思っている1冊。 イラストは私のお好みではないですが、かわいいです。 (サントリーCMのペンギンみたいで、すごく懐かしく感じちゃいました) 子供はきっと惹き付けられるであろうビビッドな色遣いだし、とてもわかりやすいストーリー。 前向きに生きることの大切さや、天国言葉についてすっと理解できるような内容です。 付属のCDは大人向け。 斎藤一人さんが親子関係の悩みについて、アドバイスを述べています。 親がしっかりと自分の子を守り、一番の味方になること、絶対的な信頼してあげることがどれほど大切かについて熱く語られています。 これから子育てする上で、心がけておきたい内容だし、自分の親にも聞いてもらいたいと思えるものでした。 さらっっと読めるのにグっとくる、オススメの一冊です。 休日の贅沢♪2010.01.23 Saturday 09:54*1月22日(金)* 相方のお休み。 仕事関係の事務手続きや、方々のご挨拶めぐりもちょっと一段落。 充実している毎日で、一日があっとゆーまではあるけれど、不定期で週休1日の生活リズムとゆーのには、まだ不慣れ。 そして、やっぱり待ち遠しく感じる、貴重な休日 久しぶりにダッチオーブン登場 砂糖は使わず、バター少なめ。 ヘルシー&さっぱりな焼きリンゴ by相方 ちょっと贅沢なおやつタイム 久々に、ゆったりとした時間。感謝 麻賀多神社へご挨拶☆2010.01.23 Saturday 09:21*1月22日(金)* 遅ればせながら、地元の麻賀多神社へご挨拶&安産祈願に行ってきました。 この辺りはたくさんの神社が点在しているらしいのだけれど、こちらが旧佐倉藩の総鎮守。 佐倉の武家屋敷近くに、こじんまりと。 樹齢800年以上の大銀杏。見上げる空が気持ちいい。 相方共々、大吉 ツイテル〜 「恵みありて安産」ですって きっと、大丈夫 妊婦検診☆7回目2010.01.23 Saturday 08:5630週0日。 なんじゃこりゃ〜?!の写真。 これは、先天性異常の口唇口蓋裂のチェックをしている写真で、黄色のポイントが差しているところが、上唇。その左が下唇、右が鼻だって 素人目ではよくわからないけど、異常ナシらしいです 体重は約1700gで標準。 ビッグサイズになってなくてよかった〜っ そして、私の体重は・・・努力した甲斐あり?1kg減 ってゆーか、便秘が解消されただけなんだと思うけど・・ それでもまだ理想体重ではないので、引き続き食事に注意。 今回は血液検査で血糖&貧血チェック。 それから骨密度検査をしました。 骨密度検査は希望者のみとのことだったのに、検査するのが当然のような流れで診察室へ案内され・・・ま、いいか。 血糖値は70で正常、貧血も問題なしだったけれど、骨密度検査をしたら年齢の平均値を若干下回る数値 カルシウム不足を指摘され、これまた食事に注意 ほぼ毎日しらす干しも食べているし、油揚げや豆腐、小松菜、ヨーグルト、チーズも取り入れているし・・先週の栄養指導で毎日食べてもいいとオススメされた納豆も、けっこう食べる頻度は高いはずなのに・・・。 理想とされるのが1日700mg摂取。全然、食べる量が足りないみたいです カロリーは抑えつつカルシウムを取る・・・また新たな課題 ちなみに、納豆に含まれるビタミンK2が、胎児の出血予防に役立つのだとか。 内蔵から出血することがあるんですってよー 来週はいよいよ母親学級。入院準備等の説明会。 春はもうすぐ ダイエットって大変なのね・・・2010.01.19 Tuesday 16:12*1月14日(木)* 栄養管理指導を受けに行ってきました。 担当の栄養士さんは、とても感じが良くて、優しい口調ではあったけれど、お話の内容けっこうキビシー 昨年、相方の栄養指導を受けた時の内容と同じような話だろうなーと思っていましたが、 妊婦の場合、きちんとカロリーは極端に減らすようなことはせず。 体重も減らすのではなく、現状維持でコントロールとのこと。 特に、塩分、糖分、油分の摂取について指導を受けました。 以下、Memo。 <塩分> 1日8g未満に!! *家族からのクレーム(味が薄い!)が一番の大敵。 全てのおかずの味付けを別々にする *My醤油を作る(醤油1、酒1、水1) *お味噌汁は具を入れた状態(味付けをしない状態)でストック →ミルクスープやトマトスープに応用 *お味噌汁の具は5種類が理想 →汁は3食で1杯分摂取が目安。具を食べるようにする *麺類の場合は麺を通常の2〜3割減らし、具を増やす *下味をつけずに調理、食べる時に調味料を使う *小麦食品(うどん、そば、パスタ、パン)は既に食塩が含まれているので3食続かないようにする *お漬け物(梅干し含む)は絶対厳禁! *干物は塩分が多いので避ける。焼き魚の時にも塩はふらない <油分> *肉は低脂部分を選ぶ。鶏肉(もも)>牛肉赤み カロリーが高い <糖分> *菓子類(菓子パン含む)は週1にご褒美として! *おやつには食事で採りきれなかったものを食べるようにする *トマトや野菜スティックなど、すぐに食べられる状態にしてストックしておくと便利 <外食について> *ワンプレート飯(うどん、そば、パスタ、丼)は避ける (量・塩分が多く、バランスが悪い) *品数が多いもの、定食はOK。その際、ご飯・お味噌汁は2〜3割残す。漬け物は手をつけない。 <便秘対策> *行きたくなくても、毎日決まった時間にトイレに行ってみる 時間が限られていたせいなのか、すごーく早口でまくしたてられたので、半ば圧倒され気味。途中からボーゼンとしてました 持参した食事記録ではたいした注意は受けなかったけれど、クッキー1枚でも毎日食べるのはダメと言われると、かなり辛いっ 今までダイエットと呼べるほどのことはしたことがなかったので、ダイエット食ってこんなに色々制限があって、工夫が必要なのねーとあらためて。 もともとそんなに油を使ったり、濃い味付けをしている方じゃないけれど、今まで以上に薄味にして、いかに美味しく作れるか、これからのテーマだわっ ガンコな便秘が解消してくれるともう少しラクなのだけれど・・・2週間出ないって言ったらさすがに栄養士さんもビックリしてました下剤、飲んでるのになぁ。 ↓栄養士さんが説明に使っていた本のミニ版を買ってみました。 これを見るとどれくらいの量が80キロカロリーなのかがわかるので、便利。 色々これから役立つし勉強になりそう 胎教みゅーじっく☆2010.01.14 Thursday 08:50
500円だったので、買ってみました。 シリーズで色々出ていて、どうしてこの曲たちがマタニティーとして選ばれたのか?の解説はないので不明だれど、全体を通してさわやかでリラックスできる選曲。 かなりヘビロテで、気付くと半日は流しっぱなしなんてこともざら。 コストパフォーマンスかなり良いかも お腹の中で気持ちよく聴いてくれているかしら 厳かな合唱曲、オーケストラ、クラリネット、ホルン、ピアノとバリエーションに富んだ音が楽しめ、モーツアルトをじゅーぶん堪能できる一枚。手頃なお値段なので、揃えたくなっちゃいますね〜。 ちなみに、父と母には『リフレッシュ・モーツァルト』をプレゼントしてみました。 こちらも耳馴染みのある曲たちでよさげです *MEMO* 和合治久公式サイト http://wagoh.jp/ 鏡開きで神様のパワーを☆2010.01.12 Tuesday 10:00昨日は鏡開きでしたね〜。 お昼にお汁粉、夜はきんちゃくにしてお鍋に投入。 お供え餅には神様のパワーが宿ってるっていーますからね 無病息災を願ってガッツリいただくのがGoodらしいですヨ これで一連のお正月行事も終わって、一段落な感じ。 気が抜けたせいなのか、やたらと眠くて思考力もストップ・・・ お片づけもそこそこに、たっぷりお昼寝しちゃいました。 土日休みから一変して、不定休の週1休みの生活。 朝起きる時間も早くなったし 身体が慣れるまではもうちょっと時間がかかりそう。 姫もお正月疲れ 父のベッドでオヤスミタイム 妊婦検診☆6回目2010.01.09 Saturday 11:02*1月8日(金)* 28週1日。 8ヶ月目に入りました〜。 引っ越しからクリスマス、お正月と色々な行事を駆け抜け、外食&ごちそう続きの日々だったこともあり、当然の結果??前回の検診から3週間で2.6kg増 さすがに今回は赤ペンで注意書きされました 今後1週間の食事をメモして、病院へ提出。栄養管理指導が入ります。。トホホ まぁ、そろそろ、日常の食生活に戻ってきたし、 昨晩にはすでに1kg落ちたので あとは、ちょっとづつお散歩コースも開拓して運動量も戻していかなくては〜。 頭痛が続いていたので、もしや妊娠高血圧症候群??と不安になりましたが、異常なし。 とゆーより、私の場合はどうやら低血圧から頭痛になってる感じ。 ココ、寒いしねー マメ太(子)の成長は至って順調 現在、体重1375g。 今回のはちょっと不鮮明だけれども。。。 瞼らしきものが以前よりはっきりしてる感じ。 そして、気になる性別はとゆーと・・・ どうやら、女の子らしいです ここ最近、会う人のほとんどが男の子と予言していて、 相方はすっかりそのつもりでいたので、動揺中 まだ産まれてもいないのに、嫁に行く時のことまで想像が飛躍するのにはやや驚きです(苦笑 私はといえば・・・以前から女の子のような気がしているのだけれど、五体満足で元気に産まれてくれれば、本当にどっちでもいいとゆーか。 男の子であれば、産んですぐに「次こそは世継ぎを・・」と言われなくて済むかしらー?などと余計なことを思うだけで まぁ、産まれてビックリってこともありますからねっ まだまだ、お楽しみです |